Makanan Yang Dapat Memperparah Nyeri Sendi

Makanan Yang Dapat Memperparah Nyeri Sendi – Meski tak ada cara buat memastikan nyeri sendi Kamu hilang selamanya, penelitian menunjukkan bahwa ada makanan “anti-inflamasi” seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan lemak ikan-bisa membantu mengurangi nyeri.

Makanan Yang Dapat Memperparah Nyeri Sendi

Tapi, ada pula makanan yg berefek sebaliknya, yaitu menyakiti atau menambah nyeri persendian Kamu. Berikut daftarnya, seperti disarikan dari Prevention.com :

Tomat
Biarpun tomat dianggap mempunyai resiko anti-inflamasi, mereka yg menderita tipe arthritis yg dinamakan gout, sebaiknya tak konsumsi buah berwarna merah-oranye ini. Penelitian yg menyurvei 2.051 orang bersama gout, 20% di antaranya melaporkan tomat sebagai pemicu nyeri sendi mereka.

Peneliti selanjutnya menganalisis data dari 12.720 orang yg tak mempunyai gout dan menemukan bahwa mengkonsumsi tomat bisa meningkatkan kadar asam urat. Belum siap buat tidak mengkonsumsi tomat sama sekali? Para peneliti menyampaikan, memang Kamu tak perlu melakukannya. Kamu cuma perlu menguranginya dan pastikan buat dengan cara rutin mengkonsumsi obat yg diberikan dokter.

Jagung, bunga matahari, minyak kedelai, dan biji kapas
Kamu tentu sempat mendengar mengenai asam lemak Omega-3 yg amat sangat baik bagi badan. Namun apakah Kamu telah mendengar menyangkut asam lemak Omega-6? Ada kemungkinan Kamu mengonsumsinya terlalu banyak.

Baca juga : Pengobatan Nyeri Sendi

Asam lemak Omega-6 banyak ditemukan dalam minyak kedelai, dan minyak kedelai yg dipakai di hampir tiap-tiap makanan kemasan di supermarket. Rasio mengonsumsi asam lemak Omega-6 berbanding Omega-3 yg lebih dari 10 : 1, akan menyebabkan masalah seperti asma, penyakit jantung, dan peradangan.

Para peneliti menyarankan siapa pun bersama rheumatoid arthritis menurunkan rasio mereka dari dua atau tiga ke satu. Jadi, satu bidang Omega-6 berbanding satu bidang Omega-3. Asam lemak omega-6 pun ditemukan dalam makanan yg digoreng, margarin, kuning telur, dan daging.

Soda
Meski berlabel soda diet, bukan berarti Kamu yg mempunyai sakit persendian dapat bebas mengonsumsinya. Selain menempatkan Kamu terhadap risiko diabetes dan penyakit jantung, mengkonsumsi gula pula mampu memicu pelepasan zat inflamasi yg dinamakan sitokin, menurut American Journal of Clinical Nutrition.

Disaat peneliti menganalisis data dari dua penelitian besar selama 30 tahun, mereka menemukan hubungan antara mengkonsumsi soda dan risiko arthritis. Perempuan yg minum satu takaran soda atau lebih dalam sehari mempunyai risiko 63% lebih besar terkena arthritis daripada mereka yg tak minum sama sekali.

Facebook Comments