Mengapa Otot Saya Sakit Sehari Setelah Latihan?

latihanBeberapa jenis olahraga, seperti olahraga eksentrik di mana otot diperpanjang, dapat meninggalkan Anda sakit selama beberapa hari. Nyeri otot ini dikenal sebagai DOM – tertunda nyeri otot onset.

Itu normal untuk mengalami nyeri otot setelah berolahraga jika itu sudah lama sejak Anda aktif atau melakukan gerakan tertentu.

Jenis rasa sakit ini disebut nyeri otot tertunda onset atau DOM umumnya berkembang beberapa jam kemudian dan memperburuk selama beberapa hari ke depan.

Latihan yang menyebabkan DOM terdiri dari eksentrik kontraksi (perpanjangan) otot yang berkontraksi otot yang diperpanjang.

Berjalan menyusuri tangga atau lereng, di mana otot paha depan yang diperpanjang ketika mendukung berat badan, adalah salah satu contoh latihan eksentrik.

Lain adalah menggunakan beban, seperti dumbbells.

Ketika menurunkan benda berat perlahan dari siku tertekuk ke posisi diperpanjang, otot-otot untuk melenturkan sendi siku melakukan latihan eksentrik, karena beban eksternal (dumbbell) lebih besar dari gaya yang dihasilkan oleh otot.

Facebook Comments