Nyeri Otot Paha

nyeri otot pahaNyeri Otot Paha – Otot-otot di sektor paha terdiri dari 3 grup penting merupakan otot pada sektor paha depan, paha belakang, & sektor adductors (bidang dalam paha). Nyeri & cedera pada paha rata-rata terjadi saat otot-otot tersebut seratnya meregang dengan cara berlebihan. Waktu otot meregang terhadap batas tertentu sehingga nyeri, kram otot, atau bahkan cedera otot sejak mulai ringan sampai berat (sobek) akan berlangsung. Sekian Banyak gejala yg muncul dikala otot paha mengalami cedera diantaranya yaitu nyeri & sensasi tertarik disaat melakukan aktifitas berjalan, naik tangga, bawah, duduk-berdiri, menendang, & yang lain. Tidak cuma itu umumnya dapat nampak memar & pembengkakan yg disertai dgn nyeri terhadap bidang paha.

Penyebab Nyeri Otot Paha

Ada banyaknya perihal yg bisa meningkatkan risiko nyeri & ketegangan otot paha. Sekian banyak penyebab yg paling umum, antara lain :

  • Kurang warming-up (pemanasan) saat akan beraktifitas
  • Tekanan berlebihan pada otot
  • Kelelahan otot
  • Ketidakseimbangan otot
  • Teknik latihan atau olahraga yang salah

Cara Mengatasi atau Mengobati Nyeri Otot Paha

Dengan mengikuti sesi Fisioterapi yg tepat dengan cara teratur & berkala. Aksi Fisioterapi mempunyai bermacam macam fungsi untuk menormalkan fungsi & keadaan otot pula mengurangi nyeri. Sekian banyak fungsi dari Fisioterapi contohnya :

  • Meminimalkan kemungkinan untuk kembali terjadinya cedera.
  • Mengurangi rasa nyeri dan peradangan pada otot
  • Melindungi cedera Anda agar tidak semakin parah
  • Menormalkan kembali fungsi otot agar dapat mencapai berbagai macam gerak sendi
  • Memperkuat posisi lutut dan kaki : quadriceps esp (esp VMO) dan paha belakang
  • Memantau keselarasan posisi patellofemoral (lutut)
  • Menormalkan daya elastisitas otot secara neurodinamik
  • Meningkatkan fungsi keseimbangan dan kelincahan gerak otot
  • Meningkatkan teknik dan fungsi gerakan otot misalnya saat berjalan, berlari, jongkok, atau melompat

Proses rehabilitasi cedera otot bisanya bergantung terhadap tingkat keparahan cedera paha anda. Proses rehabilitasi rata-rata memakan waktu sampai 6 pekan. Itu artinya anda diharuskan buat mengikuti sesi Fisioterapi tatkala 6 pekan penuh buat menormalkan kembali fungsi otot paha anda.

Cara Mencegah Terulangnya Cedera Otot Paha

Beberapa perihal bisa anda lakukan buat meminimalkan efek terkena cedera pada otot paha. Sekian banyak langkah yg sanggup anda laksanakan yakni dengan membiasakan diri melakukan pemanasan & peregangan yg cukup sebelum mengawali latihan olahraga atau aktifitas yg dirasa lumayan berat, tidak cuma itu anda pula sebaiknya mulai meningkatkan intensitas & volume latihan fisik dengan cara bertahap.

Baca juga : Obat Nyeri Otot Paha

Facebook Comments